WF w domu - wszystkie klasy

W związku z koniecznością nauki zdalnej w terminie 25 marzec- 10 kwietnia 2020 r. nastąpią zmiany i dostosowania w planach dydaktycznych. Główny akcent będzie stanowić nauczanie prozdrowotnego trybu życia, organizacji bezpiecznej aktywności fizycznej, teoria sportu i rekreacji. Mniej będzie bezpośredniej aktywności fizycznej, ze względu na:

a) Niejednolitość otoczenia uczniów ( warunki domowe mogą być niebezpieczne ze względu na – przedmioty, meble, brak odpowiedniego metrażu, domowników )

b) Brak odpowiedniego wyposażenia ucznia w warunkach domowych

c) Brak możliwości stosowania pokazów w czasie rzeczywistym oraz korygowania technik

Wszystkie korekty programu nauczania będą zgodne z głównymi wytycznymi realizowanych programów, higieną procesu uczenia się, oraz główną ideą wychowania fizycznego, którą jest aktywizacja ucznia

Rozkłady materiału dla klas 4–8 Szkoły Podstawowej

30.03.2020-03.04.2020

WYCHOWANIE FIZYCZNE KL 4-8.

EDUKACJA ZDROWOTNA

Temat: Zasady zdrowego odżywiania się

Prezentacja: https://slideplayer.pl/slide/5585292/

Temat: Hartowanie organizmu

Zadanie: odszukaj w Internecie co to oznacza: hartować organizm i w jaki sposób można to robić.

Chelleng na ten tydzień:

1.Wszystkie ćwiczenia wykonuj w obecności rodzica lub kogoś dorosłego!

2. Pamiętaj żeby miejsce w którym ćwiczysz było oczyszczone z drobnych przedmiotów (klocki, autka itp.)

3. Wykonuj ćwiczenia na miarę swoich możliwości

4. Zestaw zawiera 5 ćwiczeń wykonywanych zaraz po sobie bez przerwy

5. W zależności od stopnia zaawansowania wykonujesz od 3 do 5 serii dziennie

Ćw. 1 PRZYSIADY

Prawidłowa technika w linku

https://www.youtube.com/watch?v=gC2JDbEuwOI&t=188s

Ćw. 2 BURPEES

Prawidłowa technika w linku

https://www.youtube.com/watch?v=wS4OsJ4yzx4

Ćw. 3 WYKROKI

Prawidłowa technika w linku

https://www.youtube.com/watch?v=S0qv65mh4gE

Ćw. 4 PLANK

Poprawna technika

https://www.youtube.com/watch?v=ASdvN_XEl_c

Ćw. 5 SKIP A W MIEJSCU

Prawidłowa technika

https://www.youtube.com/watch?v=ZC2W4KI-iU

Instrukcja: Każdego dnia wykonujesz 3-5 serii, ćw. wykonujesz jedno po drugim bez przerwy, po wykonaniu wszystkich ćwiczeń w serii odpoczywasz 120 s i wykonujesz kolejną serię 

W ostatniej tabelce możesz dopisać ile serii udało Ci się zrobić!!!

Powodzenia!!!

Dzień/ ćwiczenie	Ćw 1	Ćw 2	Ćw 3	Ćw 4	Ćw 5	Odczucia (wrzuć emotikone pokazującą twoje samopoczucie)
Poniedziałek	20	15	20	30s	20s
Wtorek	23	17	24	35s	25s
Środa	26	19	28	40s	30s
Czwartek	29	21	32	45s	35s
Piątek	35	30	36	60s	50s

###############################################################################################################

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Data: 25.03. 2020

Kształtujemy prawidłową postawę ciała. Wykonaj ćwiczenia „Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia dla początkujących” wraz z prowadzącą. Link poniżej:

https://www.youtube.com/watch?v=SMkccyjsPDQ

Data: 26.03. 2020

Kształtujemy wybrane zdolności motoryczne – przygotowanie do próby szybkości - Test Zuchory. Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8

Następnie do próby szybkości uczeń przygotowuje się poprzez bieg z wysokim unoszeniem kolan 5 razy po 10 sekund. Później wykonaj 5 razy próbę szybkości Testu Zuchory – bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i klaskaniem pod kolanami. Liczymy ile razy uda nam się klasnąć w ciągu 10 sekund. Link do Testu Zuchory:

http://www.gimpszow-sport.vot.pl/files/isf_zuchory.pdf

Data: 27.03.2020

Poznajemy miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej; Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=Xw7aNr4vTbc

Napisz do nauczyciela: jakie znasz w swojej okolicy miejsca, w który można uprawiać sport. Jeżeli chcesz możesz napisać jakie dyscypliny sportu można wykonywać w określonym miejscu np: Park - bieganie.

Dzień Tygodnia	Data	Opis aktywności	Czas trwania
Środa	25.03
Czwartek	26.03
Piątek	27.03

Dziennik tygodniowej aktywności

SZKOŁA PODSTAWOWA W GRAJOWIE

…………………………………………………………… ……………………………

( imię i nazwisko ) ( klasa )

Zdjęcie tygodniowej aktywności sportowej prosimy wysyłać na email klasowy.

Można dołączyć zdjęcia lub krótkie filmiki.

Tygodniowy plan zajęć ruchowych będzie wysyłany na początku każdego tygodnia.

Powodzenia 😊

#######################################################################################

Zapraszamy wszystkich uczniów, oraz rodziców do wzięcia udziału w naszym szkolnym challengu.

Pomimo trudnej sytuacji pozostań w formie.

Deska, plank. Dlaczego to ćwiczenie wybraliśmy???? :)

https://www.youtube.com/watch?v=c5tUwg-4mvo

Legenda.

Zadanie dnia należy nagrać i udostępnić na e-mail klasowy.
Zadanie dodatkowe. Nagrać i wykonać ulubione ćwiczenia.
Filmiki dotyczące: rozgrzewki, picia wody, motywacyjny są zawsze inne:)
Zdjęcia i filmy tylko do użytku nauczycieli Wf z SP Grajów.
Udostępnione zdjęcia lub film prosimy podpisać: imię, nazwisko ucznia oraz klasa.
Pytania prosimy kierować na e-maile przypisane do poszczególnych klas.
Film na wieczór z rodzicami : https://www.youtube.com/watch?v=8Ss6JLdnYRM

Poniedziałek 16.03.2020

Filmik motywujący: https://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY

Rozgrzewka jak https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk
30 sekund deski (filmik). Jak prawidłowo wykonać deskę: https://www.youtube.com/watch?v=y4pv3iV_9WI
Wymyślić 5 ćwiczeń które można wykonywać na podłodze. (przesłać zdjęcie lub film)
Ćwiczenia rozciągające rodzic/opiekun.
Zmobilizować domowników do wspólnego ćwiczenia.(przesłać zdjęcie)
Pamiętamy o piciu wody!!!:) https://www.youtube.com/watch?v=iVpd3_nSfp0

Wtorek 17.03.2020

Filmik motywujący: https://www.youtube.com/watch?v=QKf6LdLqPi8

Rozgrzewka jak https://www.youtube.com/watch?v=IxA4sApBSuA
35 sekund deski (filmik). Jak prawidłowo wykonać deskę: https://www.youtube.com/watch?v=y4pv3iV_9WI
Wymyślić 5 ćwiczeń które można wykonywać przy użyciu miotły/mopa. (przesłać zdjęcie lub film)
Ćwiczenia rozciągające wymyśla rodzic/opiekun.
Zmobilizować domowników do wspólnego ćwiczenia. (przesłać zdjęcie)
Pamiętamy o piciu wody!!!:) https://www.youtube.com/watch?v=mGi9l10gZ58

Środa 18.03.2020

Filmik motywujący: https://www.youtube.com/watch?v=0rDh_OSTojQ

Rozgrzewka jak https://www.youtube.com/watch?v=IYM09Y7CRyY
40 sekund deski (filmik). Jak prawidłowo wykonać deskę https://www.youtube.com/watch?v=y4pv3iV_9WI
Wymyślić 5 ćwiczeń które można wykonywać przy użyciu krzesła. (przesłać zdjęcie lub film)
Ćwiczenia rozciągające wymyśla rodzic/opiekun
Zmobilizować domowników do wspólnego ćwiczenia. (przesłać zdjęcie)
Pamiętamy o piciu wody!!!:) https://www.youtube.com/watch?v=fcPnOxW0c-8

Czwartek 19.03.2020

Filmik motywujący: https://www.youtube.com/watch?v=JA7G7AV-LT8

Rozgrzewka jak : https://www.youtube.com/watch?v=Ks-lKvKQ8f4
45 sekund deski (filmik). Jak prawidłowo wykonać deskę https://www.youtube.com/watch?v=y4pv3iV_9WI
Wymyślić 5 ćwiczeń które można wykonywać przy użyciu łóżka. (przesłać zdjęcie lub film)
Ćwiczenia rozciągające.
Zmobilizować domowników do wspólnego ćwiczenia. (przesłać zdjęcie)
Pamiętamy o piciu wody!!!:) https://www.youtube.com/watch?v=6eJm6aM-4EQ

Piątek 20.03.2020

Filmik motywujący: https://www.youtube.com/watch?v=I3BTHSMJt8s

Rozgrzewka jak: https://www.youtube.com/watch?v=OkCwToiE6XY
50 sekund deski (filmik). Jak prawidłowo wykonać deskę https://www.youtube.com/watch?v=y4pv3iV_9WI
Wymyślić 5 ćwiczeń które można wykonywać przy użyciu butelki z wodą . (przesłać zdjęcie lub film)
Ćwiczenia rozciągające.
Zmobilizować domowników do wspólnego ćwiczenia. (przesłać zdjęcie)
Pamiętamy o piciu wody!!!:) https://www.youtube.com/watch?v=6eJm6aM-4EQ

A gdyby komuś jeszcze było za mało to: https://damianrudnik.com/wfwdomu/

Dla Rodziców

Dla Uczniów

drukuj

« powrót

Współpracujemy z:

CMS by Quick.Cms